Moscow Business School

Личная эффективность /

Развитие внимания и памяти

В период интенсивной работы, когда нужно быстро сосредоточиться и запомнить много информации, внимание и память дают неожиданные сбои и возникают досадные ошибки.

Как развивать способность к быстрой концентрации внимания, запоминать важную информацию и оперативно воспроизводить ее в нужный момент?

На семинаре вас ждут тесты на оценку внимания и памяти, упражнения и техники оперативной концентрации внимания.

В результате обучения вы:

  • получите информацию о механизмах внимания и памяти
  • проработаете упражнения для их развития
  • сформируете эффективные навыки концентрации внимания и хорошей памяти
  • выработаете рекомендации по индивидуальной программе дальнейшего их развития

Программа семинара:

Изучаем механизмы внимания

  • Определение, цели и виды внимания
  • Устойчивость и колебания внимания
  • Распределение и переключение внимания
  • Когда внимание легко концентрируется? Факторы эффективного внимания
  • Когда трудно сосредоточиться? Факторы снижения концентрации внимания

Практикум:

  • тест на оценку внимания
  • обсуждение результатов тестирования
  • выводы для каждого участника

Развиваем навыки концентрации внимания

  • Условия работы и концентрация внимания
    • Отдельный кабинет или открытое пространство
    • Закрытые часы для концентрации внимания
  • Самомотивация к концентрации произвольного внимания. Как работать в условиях многозадачности
  • Биоритмы и концентрация внимания
  • Усталость и снижение концентрации внимания. Как не уставать на работе
  • Внимание в состоянии творческого потока

Практикум:

  • тест на оценку биоритмов
  • обсуждение результатов тестирования
  • составление плана дня (недели) с учетом организации работы, закрытых часов и биоритмов для концентрации внимания

Изучаем механизмы памяти

  • Определение и виды памяти: двигательная, эмоциональная, образная и словесно-логическая память
  • Непроизвольная и произвольная память: сходства и различия
  • Кратковременная, оперативная и долговременная память

Практикум:

  • тест на оценку оперативной и долговременной памяти
  • обсуждение результатов тестирования

Развиваем навыки запоминания

  • Механизмы запоминания и сохранения информации
  • Запоминание и решение задач
  • Непроизвольное и произвольное запоминание
  • Приоритетность информации при запоминании

Практикум:

  • упражнения для развития оперативного и долговременного запоминания и воспроизведения информации
  • составление плана запоминания информации

Разработка индивидуальной программы по развитию внимания и памяти

  • Мозговой штурм «Как мы развиваем внимание и память»
  • Мозговой штурм «Организация рабочего дня»
  • Составление индивидуальной программы по развитию внимания и памяти
  • Обсуждение условий работы и плана дня (недели) для поддержания концентрации внимания и эффективного запоминания информации
ПРЕПОДАВАТЕЛИ

Самоукина Наталья Васильевна

Кандидат психологических наук, специалист в области управления персоналом, коуч-консультант, бизнес-тренер. Входит в первую десятку бизнес-тренеров России, согласно рейтингу независимого информационного портала Business Seminar

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
InstagramYouTubeFacebookVkontakte
Полная версия сайта